10. Yogaglede – Antigravity yoga for frykt

Etter et langt opphold, er dette det 10. innlegget i min bloggserie om Yoga som selvhjelpsverktøy. De andre innleggene kan finnes her om det er av interesse 🙂  Bakteppet er presentert her: Bloggserie om yoga.

Veien ut av en spiseforstyrrelse og selvskadingsproblematikk har for meg opplevdes som å nøste i lag. Jeg kjente uro bak det numne laget, så angst bak uroen, og deretter blant annet frykt bak angsten. Det var en lang periode som var veldig krevende, og da ble det også tydelig for meg at jeg trengte noen bevisste knagger. Ting som hjalp.

På yogafronten var Antigravity yoga en yogaform jeg kunne planlegge inn når jeg visste at dagen kunne bli tøff. Jeg visste at uansett hvordan jeg hadde det før jeg kom, ville jeg føle meg bedre etterpå, og i hvertfall ikke verre. Det ga meg noe å se frem til.

For… HVOR ofte henger vi egentlig oppned etter at vi fylte – hva – 10 år? Det er overraskende GØY å skifte perspektivet totalt ved å få hodet ned, uten at vekten er på hodet eller armene.

AG-inversion

Grunnleggeren av antigravity yoga heter Christopher Harrison, og jeg mener jeg har hørt han kommer fra sirkusbransjen.

Yogaformen kan gjøres både enkel og avansert. Man trener både styrke og fleksibilitet, også utforsker man den populære komfortsonen og kjenner kanskje litt på frykt og mot.

Det er kanskje en yogaform der man må passe litt ekstra godt på ryggen sin, aktivere kjernemuskulaturen og lytte til kroppen, ettersom ryggen får en ekstra strekk når man henger i slyngen.

I denne videoen kan dere se Christopher Harrison i fri utfoldelse:

 

Mine erfaringer var blant annet at jeg fikk en god oppkvikker av å få henge opp ned. Også var det veldig fint å henge vektløs i lufta, og svinge frem og tilbake.

Det er heller nesten ingenting jeg har opplevd, som har lettet på frykt og angst som det å henge opp ned, svinge frem og tilbake med armen strukket frem, som om man var supermann, og si «svooooosj». Jeg er bare lei for at jeg ikke har et bilde av akkurat det 🙂

Å le er en gave.

Jeg har ledd så mye på de timene, godt gjemt inne i slyngen, og i herlige (mer eller mindre kontrollerte) ufarlige svev over gulvet. Det var så verdifullt å oppleve når jeg var angstfylt, utslitt og redd. Også var det ikke så farlig hvordan det så ut eller om jeg fikk til ting. Stort sett alltid var det noen som aldri hadde prøvd før, og alle er like klønete og usikre nybegynner første gang man bruker slynga. Man ler like godt av seg selv som med de andre.

Om du skulle være interessert i å teste dette fenomenet, så er det flere steder hvor man kan teste yoga i slynge. Sats Elixia har det på flere av sine sentre, og flere yogastudioer har det. Det kan gå under ulike navn i kombinasjon med yoga, som «slynge-«, «-swing», «aerial-«, «antigravity-«. Søk og les på nettsidene til yogastudioet om dette frister 🙂

8. Yoga for et hvert humør/ energinivå

Dette innlegget er det 8. i min bloggserie om Yoga som selvhjelpsverktøy. De andre innleggene kan finnes her om det er av interesse 🙂  Bakteppet er presentert her: Bloggserie om yoga.

Det slår meg at det nok er en litt rotete bloggserie, og jeg tror jeg gjentar meg selv en del. Så jeg lurer på om det krever litt tålmodighet fra leseren 🙂 Beklager dette, men det er altså også et første forsøk på å gjøre noe sånt 🙂 Og ambisjonen om 1-2 innlegg per uke fløy ganske raskt ut av vinduet 😉

Dette blir et kort innlegg.

Det finnes en yogaform som kan passe for et hvert humør og energinivå, har jeg oppdaget. I yogaen kan jeg finne fokus, oppdage lek, styrke, kjenne avspenning, avslapning og dyp pust, ro eller utfordring og en utforskernysgjerrighet.

Jeg kommer til å fortsette på dette temaet i neste innlegg i bloggserien.

Bra helg

I går var jeg på IKEA (smågrøss) med en venninne (supersnilt!) og fikk tak i gulvunderlag – ha ha  ha, de kaller det «dansegulv» – og hagemøbler (mer enn jeg hadde trodd!). Fikk nesten tak i en tv-benk også (hallo shoppeguri). Gikk fra reol til reol og plukket deler – typisk IKEA-stil – kom til siste reol og siste del – guess what…. TOMT. Så 0 TV-benk, men gulvunderlag og bord+2 stk stoler til balkongen.

IMG_2823

Før IKEA var jeg på en yogatime – antigravity yoga – det er en helt utrolig time. Ved hjelp av en hengekøye/ slynge som henger i taket kan du henge opp ned, svinge, dingle, fly, sveve, og LE. Det er lek 🙂 Du får slappet av, åpnet opp, benyttet tyngdekraften til å komme inn i hofteleddsmuskulaturen og forlenge ryggen.

Jeg føler meg omtrent alltid 3 cm høyere og lett som en sky etterpå. Utrolig digg. Også er det gøy 🙂 Det hender det er litt skummelt å skulle stole på at slyngen holder, i blant er det litt for skummelt. Ikke at slyngen ikke holder, den tåler 500 kg, det handler jo heller da om den indre frykten. Men dette er en snill måte å nærme seg det på. Om du har mulighet til å prøve noen gang, anbefaler jeg det på det varmeste. Keep your mind open, you might just laugh 🙂

Legger til en youtube-video her med grunnleggeren av Antigravity yoga, Christopher Harrison. Nivået har vært mer begynnervennlig på timene jeg har vært på, forresten 🙂 :

I dag har jeg vært på spa med en annen venninne – det skjer sånn ca aldri. Men i dag var det hele pakka – havsaltskrubb, oljemaske med varmeinnpakning (pakket inn i plast med varmeteppe over deg – det var mye bedre enn jeg klarer å forklare) – og massasje + fotmassasje.

Det er sånne ting man gjør kun for å være snill med seg selv. Det har ikke vært så enkelt alltid, men jeg har liksom hatt en plan om å gjøre noe sånt en gang i blant. Det gikk fint. Du blir behandlet så varsomt og diskret at det går ca nesten helt greit å glemme kroppen litt.

Totalopplevelsen var skikkelig god, og jeg kan godt tenke meg å gjøre noe lignende igjen. Kanskje bare massasje.

Det føles rart og bra å kalle et innlegg «Bra helg». Merker at dette er litt utypisk meg, å blogge om spa og IKEA-besøk, men så har jeg jo bare holdt på i 4 måneder, snart, så jeg har kanskje ikke helt skapt meg en bloggstil enda… 🙂 Dette er jo også hverdagen. Eller, ikke spa akkurat 🙂

Helgen så langt har i hvertfall vært skikkelig bra! 🙂